Wofür ist Reformer Pilates gut?

Wofür ist Reformer Pilates gut?

Reformer Pilates hilft, wie der Name schon sagt, dabei, den Körper neu zu formen. Es ermöglicht mehr Bewegungsumfang als Pilates auf der Matte und aktiviert dadurch unterschiedliche Muskelgruppen. In einer Pilatesstunde finden Sie sich bei vielen verschiedenen Übungen wieder. Dabei kommt es nicht darauf an, schnell zu sein und eine bestimmte Wiederholungszahl zu erreichen. Je langsamer und kontrollierter wir die Bewegungen ausführen und je bewusster wir die jeweilige Muskelgruppe spüren, desto effektiver ist das Training – und desto gezielter werden auch kleine Muskelgruppen trainiert. Reformer Pilates verbessert die Beweglichkeit des Körpers und hilft gleichzeitig, Bewegungseinschränkungen der Gelenke zu reduzieren. Außerdem korrigiert es Haltungs- und Fehlstellungen und sorgt für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. Meist wird es zwei- bis viermal pro Woche praktiziert und lehrt, sich während des Trainings vollständig auf den Moment zu konzentrieren. So kann man sich von der mentalen Erschöpfung des Alltags befreien. Nach dem Training fühlt man sich dynamischer und zufriedener. Eine weitere wichtige Eigenschaft von Reformer Pilates ist, dass es auch Menschen Training ermöglicht, die aus gesundheitlichen Gründen – etwa bei Bandscheibenvorfällen im Lenden- oder Halsbereich oder Gelenkbeschwerden – andere Sportarten nicht ausüben können. Ärzte empfehlen Patienten mit solchen Beschwerden sogar ausdrücklich, unter Anleitung eines Trainers Reformer Pilates zu praktizieren. Auch in Physiotherapie- und Rehabilitationszentren begegnet man Reformer Pilates häufig, da es auch im medizinischen Bereich eingesetzt wird. Langfristig ist es eine sehr wirksame Methode, um Beschwerden bei diesen Patienten zu lindern oder vollständig zu beseitigen. Eine der schönsten Eigenschaften von Reformer Pilates ist zudem, dass es für alle Körpertypen geeignet ist und jeden anspricht. Wer möchte, kann den ganzen Körper trainieren, wer möchte, kann gezielt einzelne Körperregionen definieren und Muskeln aufbauen. Da es sich von klassischen Übungsformen unterscheidet, bereitet es vielen Menschen Freude. Da gleichzeitig viele Muskelgruppen beansprucht werden, verbessert Reformer Pilates die körperliche Fitness und schult mit der Zeit die Fähigkeit, mehrere Dinge gleichzeitig auszuführen. Wenn Sie zum Beispiel beim Reformer die Griffe fassen und eine Bauchübung ausführen, dabei die Beine in einem 45-Grad-Winkel aus der Tischposition halten und sich gleichzeitig daran erinnern, die Füße in Point-Position zu halten, werden Sie merken, wie sehr Sie sich auf die Übung konzentrieren und wie viel Sie gleichzeitig koordinieren. Reformer Pilates wird neben Patienten mit Rücken-, Nacken- oder Gelenkbeschwerden auch besonders Menschen mit Diabetes, Bluthochdruck oder Herzerkrankungen empfohlen. Da es das Herz nicht übermäßig belastet, sich im Tempo individuell anpassen lässt und Training ermöglicht, ohne den Puls stark zu steigern, unterstützt Reformer Pilates gleichzeitig auch die Regulierung des Blutzuckerspiegels.

Welche Vorteile bietet Reformer Pilates?

• Verbessert den Body-Mass-Index und unterstützt beim Abnehmen.
• Verbessert die Flexibilität des Körpers und erweitert den Bewegungsradius.
• Fördert Gleichgewicht und Stabilität.
• Hilft, sich vom Alltagsstress zu lösen und den Geist zu fokussieren.
• Trainiert und stärkt alle wichtigen Muskelgruppen – einschließlich der kleinsten.
• Baut Kraft in der Körpermitte (Core) auf.
• Reduziert Nacken-, Rücken- und Gelenkschmerzen.
• Hilft, Haltungs- und Fehlstellungen zu korrigieren.
• Lässt Sie sich energiegeladener, dynamischer, positiver und zufriedener fühlen.
• Sorgt für einen strafferen, fitteren Körper.
• Hilft Ihnen zu einem kräftigen, ästhetischen, gesunden Körper und einer aufrechten Haltung.
• Reduziert Krampfadern und Cellulite und sorgt für ein glatteres Hautbild.
• Ermöglicht mentale, seelische und körperliche Entspannung und Reinigung.
• Stärkt das Selbstvertrauen und sorgt für ein vitaleres Körpergefühl.
• Hilft, die Wirbelsäule zu stabilisieren.
• Stärkt vor allem die Bauchmuskulatur sowie die gesamte Muskulatur.
• Hilft, mit Stress umzugehen, Situationen aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und die Problemlösefähigkeit zu verbessern.
• Verbessert die allgemeine Kondition und hält den Körper fit.
• Da Reformer Pilates sehr viele unterschiedliche Übungen bietet, macht das Training besonders viel Freude.
•  Fördert die Durchblutung.
• Minimiert besonders bei Sportlern das Verletzungsrisiko.
•  Reformer Pilates lehrt die richtige Atmung.
•  Verbessert die Konzentrationsfähigkeit und verlängert die Konzentrationsspanne auf ein Maximum.

Wo wird Reformer Pilates eingesetzt?

Die Ursprünge der Reformer-Pilatesgeräte reichen bis in den Ersten Weltkrieg zurück. Diese nach Joseph Pilates benannten Geräte wurden während des Ersten Weltkriegs zur Behandlung verwundeter Soldaten eingesetzt. Die Reformer-Pilatesgeräte von damals bis heute begegnen uns heute an vielen verschiedenen Orten. Reformer Pilates stärkt insbesondere die Bauch-, seitliche Bauch-, Nacken-, Rücken- und Beinmuskulatur und wird in Fitnessstudios, Pilatesstudios, Physiotherapie- und Rehabilitationszentren, Fitnessräumen von Hotels und Wohnanlagen sowie zu Hause eingesetzt. Die nach dem deutschen Arzt Joseph Pilates benannten Geräte wurden während des Ersten Weltkriegs als Rehabilitationsmethode zur Behandlung verwundeter Soldaten entwickelt.

Welche Muskelgruppen trainiert Reformer Pilates?

Obwohl es möglich ist, einzelne Körperregionen isoliert zu trainieren, liegt der Philosophie von Reformer Pilates zugrunde, alle Muskelgruppen zu aktivieren. Aus diesem Grund setzen Sie beim Reformer-Training, während Sie mit den Armen die Griffe halten und Bänder ziehen oder mit den Beinen die Footbar nach vorne drücken, auch das Kraftzentrum des Körpers ein – es wird also nie nur eine einzelne Muskelgruppe beansprucht. In teilweise oder ganz individualisierten Einzelstunden oder in Gruppenkursen können Sie je nach Übung genau nachvollziehen, welche Muskelgruppe Sie gerade trainieren. Reformer Pilates stärkt und entwickelt vor allem die Bauch-, Gesäß-, Bein-, Arm- und Rückenmuskulatur. Darüber hinaus beugt es einer übermäßigen Belastung der Gelenke vor.  

1. Reformer Pilates trainiert die Rückenmuskulatur entlang der Wirbelsäule, korrigiert Haltungs- und Fehlstellungen und hilft zu einer guten Körperhaltung.
2. Durch das Training der Bauch- und Rückenmuskulatur entsteht ein kräftiges, ästhetisches Erscheinungsbild.
3. Durch das Training der unteren Bauchmuskulatur unterstützt es besonders nach der Geburt die Erholung und Straffung dieser Körperregion.
4. Trainiert die innere Oberschenkel- und Beckenbodenmuskulatur und verbessert deren Flexibilität.
5. Da die gesamte Körpermuskulatur gleichzeitig beansprucht wird, entsteht eine proportionale Körperform.
6. Da ebenfalls die gesamte Körpermuskulatur trainiert wird, minimiert es besonders bei Sportlern Verletzungen und Muskelschäden.
7. Übungen, die alle Muskelgruppen beanspruchen, fördern die Durchblutung und unterstützen die Fettverbrennung.
8. Besonders bei Frauen stärkt es die Beckenbodenmuskulatur und beugt so Problemen vor, die im höheren Alter auftreten können.
9. Mit Reformer Pilates dehnen Sie Ihren Körper nach innen und außen und trainieren dabei auch die Adduktorenmuskulatur. So straffen Sie die Innenseite der Oberschenkel und erhalten schlankere, wohlgeformte Beine sowie ein definiertes Gesäß.