A Cosa Serve il Reformer Pilates?
Il reformer pilates, come suggerisce il nome, aiuta a rimodellare il corpo. Rispetto al pilates svolto a terra su materassino, consente di eseguire un numero maggiore di movimenti, attivando diversi gruppi muscolari. Durante una lezione ci si ritrova a eseguire moltissimi esercizi diversi. Ciò che conta, nell'eseguirli, non è la velocità né completare un certo numero di ripetizioni: più i movimenti vengono eseguiti lentamente e in modo controllato, percependo il gruppo muscolare coinvolto, più la lezione risulta efficace, permettendo di allenare anche i piccoli gruppi muscolari. Il reformer pilates aumenta la flessibilità corporea e aiuta a ridurre le limitazioni di movimento delle articolazioni. Inoltre corregge i difetti posturali e aiuta ad acquisire una postura corretta. Viene generalmente praticato tra le 2 e le 4 volte a settimana e insegna a concentrarsi completamente sull'esercizio e a restare nel presente, liberando la mente dalla stanchezza mentale della vita quotidiana. Al termine della lezione, ci si sente più dinamici e appagati. Un'altra caratteristica importante del reformer pilates è che consente di praticare pilates anche a chi non può svolgere altri sport, come le persone con ernia lombare, ernia cervicale o disturbi articolari. Anzi, ai pazienti con questo tipo di disturbi i medici consigliano proprio il reformer pilates, da svolgere sotto la guida di un istruttore qualificato. Presente spesso nei centri di fisioterapia e riabilitazione, il reformer pilates trova impiego anche in ambito medico, risultando sul lungo periodo un metodo molto efficace per ridurre o eliminare del tutto questi disturbi. Una delle caratteristiche più apprezzate del reformer pilates è inoltre la sua adattabilità a tutte le tipologie fisiche, risultando adatto a qualsiasi corpo. Chi lo desidera può allenare tutto il corpo, mentre chi preferisce può concentrarsi su zone specifiche. Essendo diverso dagli esercizi classici, risulta piacevole da praticare per molte persone. Poiché allena contemporaneamente numerosi gruppi muscolari, il reformer pilates migliora la condizione fisica generale e, col tempo, allena la capacità di eseguire più azioni insieme. Ad esempio, lavorando sugli addominali con le maniglie mentre si tengono le gambe a 45 gradi dalla posizione "a tavolo" e ricordandosi di mantenere i piedi in posizione "point", si impara a concentrarsi sull'esercizio riuscendo a gestire più compiti contemporaneamente. Oltre che per chi soffre di ernia lombare o cervicale e disturbi articolari, il reformer pilates è consigliato in particolare anche a persone con diabete, ipertensione o problemi cardiaci. Non affaticando eccessivamente il cuore e con un ritmo adattabile a ogni persona, permette di allenarsi senza aumentare troppo la frequenza cardiaca, favorendo anche la regolazione della glicemia.
Quali Sono i Benefici del Reformer Pilates?
- Migliora l'indice di massa corporea e favorisce la perdita di peso.
- Aumenta la flessibilità del corpo e il raggio di movimento.
- Migliora l'equilibrio e la stabilità.
- Aiuta a staccarsi dalla frenesia quotidiana e a concentrarsi sulla mente.
- Allena e rafforza tutti i principali gruppi muscolari, inclusi i più piccoli.
- Rinforza la muscolatura del core.
- Riduce i dolori a collo, schiena bassa, schiena e articolazioni.
- Aiuta a correggere difetti posturali e di postura.
- Fa sentire più energici, dinamici, positivi e felici.
- Aiuta a tonificare il corpo e a sentirsi più in forma.
- Aiuta ad avere un corpo forte, estetico, sano e una postura eretta.
- Riduce vene varicose e cellulite, regalando una pelle più liscia.
- Favorisce il rilassamento e la rigenerazione di mente, spirito e corpo.
- Aumenta l'autostima e fa sentire più in forma.
- Aiuta a stabilizzare la colonna vertebrale.
- Rafforza tutti i muscoli, in particolare quelli addominali.
- Aiuta a gestire lo stress, a guardare le situazioni da un'altra prospettiva e a migliorare le capacità di problem solving.
- Migliora la condizione fisica generale, mantenendo il corpo energico.
- Grazie alla varietà di movimenti eseguibili sul reformer, rende l'allenamento più piacevole.
- Accelera la circolazione sanguigna.
- Riduce al minimo il rischio di infortuni, soprattutto negli sportivi.
- Il reformer pilates insegna a respirare correttamente.
- Aumenta la capacità di concentrazione e ne massimizza la durata.
Dove Viene Utilizzato il Reformer Pilates?
Le origini degli attrezzi reformer pilates risalgono alla Prima Guerra Mondiale. Questi strumenti, ideati da Joseph Pilates e a cui ha dato il proprio nome, furono utilizzati durante il conflitto per curare i soldati feriti. Da allora fino ad oggi, gli attrezzi reformer pilates si trovano ormai in moltissimi contesti. Rafforzando in particolare i muscoli addominali, obliqui, cervicali, lombari, dorsali e delle gambe, il reformer pilates viene utilizzato in palestre, studi di pilates, centri di fisioterapia e riabilitazione, sale fitness di hotel e residence, e anche in case private. Ideati dal medico tedesco Joseph Pilates, questi attrezzi furono sviluppati come metodo di riabilitazione durante la Prima Guerra Mondiale per curare i soldati feriti.
Quali Gruppi Muscolari Allena il Reformer Pilates?
Sebbene sia possibile isolare e allenare alcune zone specifiche del corpo, la filosofia del reformer pilates prevede l'attivazione di tutti i gruppi muscolari. Per questo motivo, durante gli esercizi si utilizza anche il centro di forza del corpo: che si tratti di tirare le cinghie con le maniglie usando le braccia o di spingere il footbar con le gambe, non si allena mai un solo gruppo muscolare. Attraverso lezioni personalizzate, parziali o complete, o partecipando a lezioni di gruppo, è possibile scoprire quale movimento allena quale gruppo muscolare. Il reformer pilates aiuta soprattutto a rafforzare e sviluppare i muscoli di addome, glutei, gambe, braccia e schiena, riducendo al contempo il carico eccessivo sulle articolazioni.
- Il reformer pilates allena i muscoli della colonna vertebrale, correggendo difetti posturali e aiutando ad avere una postura corretta.
- Allenando i muscoli di addome e schiena bassa, dona un aspetto forte ed estetico.
- Rafforzando i muscoli addominali bassi, favorisce il recupero e il rassodamento di quella zona, specialmente dopo il parto.
- Allena i muscoli dell'interno coscia e del pavimento pelvico, migliorandone la flessibilità.
- Allenando tutti i muscoli del corpo contemporaneamente, aiuta a ottenere proporzioni armoniose.
- Allo stesso modo, lavorando su tutta la muscolatura, riduce al minimo il rischio di infortuni e lesioni muscolari, in particolare negli sportivi.
- Eseguendo movimenti che coinvolgono tutti i gruppi muscolari, accelera la circolazione sanguigna favorendo la combustione dei grassi.
- Rafforzando in particolare i muscoli del pavimento pelvico femminile, previene problemi che possono manifestarsi in età avanzata.
- Con il reformer pilates, allungando il corpo verso l'interno e verso l'esterno, si allenano anche i muscoli adduttori, ottenendo così un interno coscia più tonico e glutei dalle linee più snelle.
