Waar Is Reformer Pilates Goed Voor?
Reformer pilates helpt, zoals de naam al doet vermoeden, om het lichaam opnieuw vorm te geven. Doordat u op de Reformer meer bewegingsmogelijkheden heeft dan bij matpilates, worden verschillende spiergroepen geactiveerd. Tijdens een pilatesles voert u veel verschillende oefeningen uit. Het is daarbij niet belangrijk om snel te gaan en een bepaald aantal herhalingen af te werken. Hoe langzamer en gecontroleerder u de bewegingen uitvoert en hoe beter u de spiergroep voelt die u traint, hoe effectiever de les is en hoe beter ook de kleinere spiergroepen worden aangesproken. Reformer pilates vergroot de flexibiliteit van het lichaam en helpt bewegingsbeperkingen in de gewrichten te verminderen. Daarnaast corrigeert het houdings- en vormafwijkingen en zorgt het voor een goede lichaamshouding. Meestal wordt er 2 tot 4 dagen per week getraind, en pilates leert u om u volledig te richten op het moment zelf. Zo kunt u ontsnappen aan de mentale vermoeidheid van het dagelijks leven. Na afloop van een les voelt u zich dynamischer en gelukkiger. Een ander belangrijk kenmerk van Reformer pilates is dat het ook geschikt is voor mensen die andere sporten niet kunnen beoefenen, bijvoorbeeld door een hernia in de onderrug of nek, of door gewrichtsklachten. Artsen raden mensen met dergelijke klachten vaak juist Reformer pilates aan, onder begeleiding van een instructeur. Reformer pilates komt ook veel voor in fysiotherapie- en revalidatiecentra en wordt dus ook medisch toegepast. Op lange termijn is het een zeer effectieve methode om klachten te verminderen of zelfs volledig te laten verdwijnen. Een van de mooiste eigenschappen van Reformer pilates is bovendien dat het geschikt is voor alle lichaamstypes en iedereen aanspreekt. Wie wil, traint het hele lichaam; wie wil, werkt juist gericht aan bepaalde zones om die te verfijnen en spier op te bouwen. Doordat het afwijkt van klassieke oefeningen, vinden veel mensen het bovendien erg prettig om te doen. Omdat tegelijkertijd veel spiergroepen worden aangesproken, verbetert Reformer pilates uw algehele conditie en leert het uw lichaam na verloop van tijd om meerdere dingen tegelijk te doen. Als u bijvoorbeeld tijdens een buikoefening de handvatten vasthoudt en tegelijk uw benen vanuit de tafelpositie in een hoek van 45 graden houdt, en u er bovendien aan denkt om uw voeten in de point-positie te houden, merkt u dat u zich volledig op de oefening concentreert en meerdere dingen tegelijk voor elkaar krijgt. Naast mensen met een hernia in de rug of nek en gewrichtsklachten wordt Reformer pilates ook aanbevolen voor mensen met diabetes, een hoge bloeddruk of hartproblemen. Omdat het hart niet overbelast wordt, het tempo aan te passen is aan de persoon en de gewenste inspanning geleverd kan worden zonder de hartslag te veel te verhogen, helpt Reformer pilates ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Wat Zijn de Voordelen van Reformer Pilates?
- Verbetert de body mass index en helpt bij gewichtsverlies.
- Geeft het lichaam flexibiliteit en vergroot het bewegingsbereik.
- Zorgt voor balans en stabiliteit.
- Helpt u de drukte van het dagelijks leven los te laten en u te focussen op de geest.
- Traint en versterkt alle belangrijke spiergroepen, tot aan de kleinste toe.
- Bouwt kracht op in de core.
- Vermindert pijn in nek, onderrug, rug en gewrichten.
- Helpt bij het corrigeren van houdings- en vormafwijkingen.
- Zorgt ervoor dat u zich energieker, dynamischer, positiever en gelukkiger voelt.
- Helpt u strakker en fitter te worden.
- Helpt u aan een sterk, esthetisch, gezond lichaam en een rechte houding.
- Vermindert spataderen en cellulitis en zorgt voor een gladdere huid.
- Geeft mentale, spirituele en lichamelijke ontspanning en zuivering.
- Vergroot uw zelfvertrouwen en zorgt dat u zich fitter voelt.
- Helpt u uw wervelkolom te stabiliseren.
- Versterkt alle spieren, met name de buikspieren.
- Helpt u beter om te gaan met stress, dingen vanuit een ander perspectief te bekijken en uw probleemoplossend vermogen te ontwikkelen.
- Verbetert uw algehele conditie en houdt uw lichaam fit.
- Omdat er zo veel verschillende oefeningen mogelijk zijn op de Reformer, geniet u extra van uw training.
- Versnelt de bloedsomloop.
- Verlaagt het blessurerisico, met name bij sporters.
- Reformer pilates leert u op de juiste manier ademen.
- Verbetert het concentratievermogen en verlengt de duur waarin u geconcentreerd kunt blijven.
Waar Wordt Reformer Pilates Gebruikt?
De oorsprong van de Reformer pilatesapparaten gaat terug tot de Eerste Wereldoorlog. Deze toestellen, vernoemd naar hun bedenker Joseph Pilates, werden tijdens de Eerste Wereldoorlog gebruikt om gewonde soldaten te behandelen. Van die tijd tot nu hebben Reformer pilatesapparaten hun weg gevonden naar veel verschillende plekken. Reformer pilates, dat met name de buik-, zij-, nek-, onderrug-, rug- en beenspieren versterkt, wordt tegenwoordig gebruikt in sportscholen, pilatesstudio's, fysiotherapie- en revalidatiecentra, fitnessruimtes van hotels en wooncomplexen, en bij mensen thuis. Deze apparaten, vernoemd naar de Duitse arts Joseph Pilates, zijn tijdens de Eerste Wereldoorlog ontwikkeld als revalidatiemethode om gewonde soldaten te behandelen.
Welke Spiergroepen Worden Getraind met Reformer Pilates?
Hoewel het mogelijk is om bepaalde delen van het lichaam geïsoleerd te trainen, draait de filosofie achter Reformer pilates om het activeren van alle spiergroepen tegelijk. Daarom gebruikt u bij Reformer pilates ook het krachtcentrum van uw lichaam: terwijl u met uw armen aan de riemen trekt via de handvatten, of met uw benen tegen de Footbar duwt, traint u dus nooit slechts één spiergroep. Via lessen die, naar wens, deels of volledig op maat gemaakt kunnen worden, of door deel te nemen aan groepslessen, kunt u ontdekken welke spiergroep wordt getraind bij welke beweging. Reformer pilates helpt vooral en in de eerste plaats bij het versterken en ontwikkelen van de buik-, heup-, been-, arm- en rugspieren. Daarnaast voorkomt het dat er te veel belasting op uw gewrichten komt te staan.
- Reformer pilates traint de rugspieren langs de wervelkolom, corrigeert houdings- en vormafwijkingen en helpt u aan een goede lichaamshouding.
- Door uw onderrug- en buikspieren te trainen, geeft het u een sterk en esthetisch uiterlijk.
- Door de onderbuikspieren te trainen, helpt het dat gebied sneller te herstellen en strakker te worden, met name na een bevalling.
- Traint de binnenkant van de benen en de bekkenbodemspieren en geeft flexibiliteit.
- Doordat alle lichaamsspieren tegelijk worden getraind, krijgt uw lichaam een evenwichtige vorm.
- Omdat eveneens alle lichaamsspieren worden getraind, minimaliseert het blessures en spierletsel, met name bij sporters.
- Oefeningen die alle spiergroepen trainen, versnellen de bloedsomloop en bevorderen vetverbranding.
- Door met name bij vrouwen de bekkenbodemspieren te versterken, voorkomt het problemen die op latere leeftijd kunnen ontstaan.
- Met Reformer pilates traint u, terwijl u uw lichaam naar binnen en naar buiten rekt, ook de adductorspieren. Zo krijgt u strakkere binnenkanten van de dijen en een heup met slankere, beter gevormde benen.
