À Quoi Sert le Pilates Reformer ?

À quoi sert le Pilates Reformer ?

Le Pilates Reformer, comme son nom l'indique, contribue à remodeler le corps. En permettant d'exécuter davantage de mouvements que le Pilates au sol, il active différents groupes musculaires. Lors d'une séance, vous réaliserez de nombreux mouvements variés. L'important n'est pas d'aller vite pour enchaîner les répétitions : plus vous effectuez les mouvements lentement et avec contrôle, en ressentant le groupe musculaire sollicité, plus la séance est efficace, et cela permet également de travailler les petits groupes musculaires. Le Pilates Reformer améliore la souplesse du corps tout en réduisant les limitations de mobilité articulaire. Il corrige aussi les problèmes de posture et de maintien pour vous offrir un alignement harmonieux. Généralement pratiqué 2 à 4 fois par semaine, il apprend à se concentrer pleinement sur l'instant présent, ce qui permet de se libérer de la fatigue mentale du quotidien. À l'issue de la séance, on se sent plus dynamique et plus heureux. Autre atout majeur du Pilates Reformer : il permet aux personnes souffrant de hernie discale lombaire ou cervicale, de troubles articulaires ou ne pouvant pratiquer d'autres sports, de faire du Pilates malgré tout. Les médecins recommandent même souvent à ces patients de pratiquer spécifiquement le Pilates Reformer, encadrés par un instructeur. Fréquemment présent dans les centres de kinésithérapie et de rééducation, le Pilates Reformer est aussi utilisé dans le domaine médical. Sur le long terme, c'est une méthode particulièrement efficace pour réduire, voire éliminer, les douleurs de ces patients. Autre qualité remarquable : il convient à toutes les morphologies et s'adresse à tous les corps. Certains choisiront de travailler l'ensemble du corps, d'autres de cibler et d'affiner certaines zones. Différent des exercices classiques, il procure du plaisir à de nombreux pratiquants. En sollicitant simultanément de nombreux groupes musculaires, il améliore la condition physique générale et développe peu à peu la capacité à coordonner plusieurs actions à la fois. Par exemple, en travaillant les abdominaux avec les poignées tout en plaçant les jambes à 45 degrés depuis la position table, et en veillant à garder les pieds en pointe, vous constaterez que vous parvenez à vous concentrer et à accomplir plusieurs choses en même temps. Au-delà des douleurs lombaires, cervicales ou articulaires, le Pilates Reformer est également recommandé aux personnes diabétiques, hypertendues ou cardiaques. Peu éprouvant pour le cœur, avec un rythme adaptable à chacun, il permet de pratiquer une activité sans trop élever le pouls, tout en aidant à réguler la glycémie.

Quels sont les bienfaits du Pilates Reformer ?

• Améliore l'indice de masse corporelle et favorise la perte de poids.
• Apporte de la souplesse au corps et augmente l'amplitude de mouvement.
• Favorise l'équilibre et renforce la stabilité.
• Permet de s'éloigner du tumulte quotidien et de se recentrer sur l'esprit.
• Fait travailler et renforce tous les grands groupes musculaires, y compris les plus petits.
• Renforce la ceinture abdominale profonde.
• Réduit les douleurs au cou, au dos, en bas du dos et aux articulations.
• Aide à corriger les problèmes de posture et de maintien.
• Vous aide à vous sentir plus énergique, dynamique, positif et heureux.
• Vous aide à affiner votre silhouette et à paraître plus tonique.
• Contribue à un corps fort, esthétique, en bonne santé et à une posture droite.
• Réduit les varices et la cellulite pour une peau plus lisse.
• Favorise la détente et la purification mentale, spirituelle et physique.
• Renforce la confiance en soi et vous aide à vous sentir plus en forme.
• Vous aide à stabiliser votre colonne vertébrale.
• Renforce tous vos muscles, en particulier les abdominaux.
• Vous aide à mieux gérer le stress, à voir les situations sous un angle différent et à développer vos capacités de résolution de problèmes.
• Améliore votre condition physique générale et vous aide à rester en forme.
• Grâce à la grande variété de mouvements possibles, vous procure du plaisir dans votre pratique.
•  Accélère la circulation sanguine.
• Réduit au minimum le risque de blessure, en particulier chez les sportifs.
•  Le Pilates Reformer vous apprend à bien respirer.
•  Améliore la capacité de concentration et en prolonge la durée au maximum.

Où utilise-t-on le Pilates Reformer ?

Les appareils de Pilates Reformer trouvent leur origine dès la Première Guerre mondiale. Ces appareils, auxquels Joseph Pilates a donné son nom, furent utilisés pendant ce conflit pour soigner des soldats blessés. Depuis cette époque jusqu'à aujourd'hui, les appareils de Pilates Reformer se rencontrent dans de nombreux lieux. En renforçant notamment les muscles abdominaux, les obliques, le cou, le bas du dos, le dos et les jambes, le Pilates Reformer est utilisé dans les salles de sport, les studios de Pilates, les centres de kinésithérapie et de rééducation, les espaces sportifs d'hôtels ou de résidences, ainsi qu'à domicile. Ces appareils, auxquels le médecin allemand Joseph Pilates a donné son nom, ont été conçus comme méthode de rééducation pendant la Première Guerre mondiale pour soigner des soldats blessés.

Quels groupes musculaires le Pilates Reformer fait-il travailler ?

Même s'il est possible d'isoler et de cibler certaines zones du corps, la philosophie du Pilates Reformer repose sur l'activation de l'ensemble des groupes musculaires. C'est pourquoi, en pratiquant le Pilates Reformer, vous mobilisez le centre de force du corps : que vous tiriez les sangles avec les bras à l'aide des poignées ou que vous poussiez le footbar avec les jambes, vous ne sollicitez jamais un seul groupe musculaire isolément. En suivant des cours personnalisables en partie ou en totalité, ou en participant à des cours collectifs, vous pouvez observer quel mouvement fait travailler quel groupe musculaire. Le Pilates Reformer aide avant tout à renforcer et à développer les muscles des abdominaux, des hanches, des jambes, des bras et du dos. Il permet par ailleurs d'éviter une charge excessive sur les articulations.  

1. Le Pilates Reformer fait travailler les muscles de la colonne vertébrale, corrige les problèmes de posture et de maintien, et vous aide à adopter une bonne posture.
2. Il fait travailler les muscles lombaires et abdominaux pour une silhouette forte et esthétique.
3. Il fait travailler le bas des abdominaux, favorisant notamment le raffermissement et la récupération de cette zone après un accouchement.
4. Il fait travailler les muscles de l'intérieur des cuisses et du plancher pelvien, apportant de la souplesse.
5. En permettant de faire travailler simultanément tous les muscles du corps, il favorise une silhouette harmonieuse.
6. De la même manière, en sollicitant l'ensemble des muscles du corps, il minimise les risques de blessures et de lésions musculaires, en particulier chez les sportifs.
7. Les mouvements qui font travailler tous les groupes musculaires accélèrent la circulation sanguine et favorisent la combustion des graisses.
8. Il renforce en particulier les muscles du plancher pelvien chez les femmes, prévenant les problèmes susceptibles d'apparaître avec l'âge.
9. Le Pilates Reformer, en étirant le corps vers l'intérieur et vers l'extérieur, fait également travailler les muscles adducteurs. Vous obtenez ainsi un raffermissement de l'intérieur des cuisses et des hanches dessinées par des jambes plus fines.