¿Para Qué Sirve el Pilates Reformer?

¿Para qué sirve el Pilates Reformer?

El Pilates Reformer, como su nombre indica, ayuda a remodelar el cuerpo. Al permitir realizar más movimientos que el pilates en colchoneta, activa diferentes grupos musculares. En una clase de pilates puede encontrarse realizando muchos movimientos distintos. Lo importante al hacer estos movimientos no es ir rápido para completar el número de repeticiones. Cuanto más lenta y controlada sea la ejecución y más conscientes seamos del grupo muscular que estamos trabajando, más efectiva será la sesión, ya que así también activamos grupos musculares más pequeños. El Pilates Reformer aumenta la flexibilidad del cuerpo y ayuda a reducir las limitaciones de movimiento en las articulaciones. Además, corrige problemas de postura y forma, proporcionando una alineación correcta. Generalmente se practica entre 2 y 4 días por semana, y enseña a concentrarse por completo en el presente mientras se realiza el ejercicio. De esta forma, ayuda a liberar la fatiga mental que trae consigo la vida cotidiana. Al terminar la sesión, la persona se siente más dinámica y feliz. Otra característica importante del Pilates Reformer es que permite practicar pilates a personas que no pueden realizar otros deportes, como quienes padecen hernia discal lumbar o cervical, o problemas articulares. De hecho, los médicos suelen recomendar específicamente el Pilates Reformer, bajo la supervisión de un instructor, a pacientes con este tipo de dolencias. Presente a menudo en centros de fisioterapia y rehabilitación, el Pilates Reformer también se utiliza en el ámbito médico. A largo plazo, es un método muy eficaz para reducir o incluso eliminar por completo las molestias de estos pacientes. Además de todo esto, una de las mejores cualidades del Pilates Reformer es que se adapta a todo tipo de cuerpos y puede dirigirse a cualquier persona. Quien lo desee puede trabajar todo el cuerpo, y quien lo prefiera puede centrarse en tonificar zonas específicas. Al ser diferente de los ejercicios clásicos, resulta muy placentero para muchas personas. Dado que trabaja muchos grupos musculares a la vez, el Pilates Reformer mejora la condición física general y, con el tiempo, permite realizar varias tareas a la vez con naturalidad. Por ejemplo, si al trabajar el abdomen con las correas en las manos añade un ángulo de 45 grados desde la posición de mesa con las piernas, y además recuerda mantener los pies en posición de punta, verá que logra concentrarse en el ejercicio y realizar varias cosas al mismo tiempo. Además de a pacientes con hernia lumbar o cervical y problemas articulares, el Pilates Reformer también se recomienda especialmente a personas con diabetes, hipertensión o problemas cardíacos. Al no exigir demasiado al corazón y permitir ajustar el ritmo a cada persona, posibilita practicar el ejercicio deseado sin elevar excesivamente el pulso, además de ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.

¿Cuáles son los beneficios del Pilates Reformer?

• Mejora el índice de masa corporal y ayuda a perder peso.
• Aporta flexibilidad al cuerpo y aumenta el rango de movimiento.
• Favorece el equilibrio y aporta estabilidad.
• Ayuda a desconectar del ajetreo diario y a concentrar la mente.
• Trabaja y fortalece todos los grupos musculares principales, incluidos los más pequeños.
• Genera fuerza en el core.
• Reduce el dolor de cuello, espalda baja, espalda y articulaciones.
• Ayuda a corregir problemas de postura y forma.
• Hace que se sienta más enérgico, dinámico, positivo y feliz.
• Ayuda a tonificar el cuerpo y a lucir más en forma.
• Contribuye a lograr un cuerpo fuerte, estético, saludable y una postura erguida.
• Reduce las varices y la celulitis, dejando la piel con un aspecto más liso.
• Favorece la relajación y la liberación mental, espiritual y física.
• Aumenta la autoconfianza y hace que se sienta más enérgico.
• Ayuda a estabilizar la columna vertebral.
• Fortalece todos los músculos, especialmente el abdomen.
• Ayuda a gestionar el estrés, a ver las situaciones desde otra perspectiva y a desarrollar la capacidad de resolución de problemas.
• Mejora la condición física general y ayuda a mantener el cuerpo activo.
• Al ofrecer tantos movimientos diferentes, el Pilates Reformer hace que disfrute del ejercicio que realiza.
•  Acelera la circulación sanguínea.
• Reduce al mínimo el riesgo de lesiones, especialmente en deportistas.
•  El Pilates Reformer enseña a respirar correctamente.
•  Aumenta la capacidad de concentración y maximiza su duración.

¿Dónde se utiliza el Pilates Reformer?

Los orígenes de los equipos de Pilates Reformer se remontan a la Primera Guerra Mundial. Estos aparatos, a los que Joseph Pilates dio su propio nombre, se utilizaron durante la Primera Guerra Mundial para tratar a soldados heridos. Desde entonces hasta hoy, los equipos de Pilates Reformer se encuentran en muchos lugares distintos. Al fortalecer especialmente los músculos abdominales, oblicuos, del cuello, la espalda baja, la espalda y las piernas, el Pilates Reformer se utiliza en gimnasios, estudios de pilates, centros de fisioterapia y rehabilitación, salas de deporte de hoteles y urbanizaciones, así como en hogares, entre muchos otros espacios. Estos aparatos, a los que el médico alemán Joseph Pilates dio su nombre, se desarrollaron como método de rehabilitación durante la Primera Guerra Mundial para tratar a soldados heridos.

¿Qué grupos musculares trabaja el Pilates Reformer?

Aunque es posible aislar y trabajar ciertas zonas del cuerpo, la filosofía del Pilates Reformer se basa en activar todos los grupos musculares. Por eso, al hacer Pilates Reformer utilizando el centro de fuerza del cuerpo, ya sea tirando de las correas con los brazos o empujando el footbar con las piernas, nunca se trabaja un único grupo muscular. Tanto en clases parcial o totalmente personalizadas como en clases grupales, puede comprobar qué grupo muscular trabaja con cada movimiento. El Pilates Reformer ayuda, ante todo, a fortalecer y desarrollar los músculos del abdomen, los glúteos, las piernas, los brazos y la espalda. Además, evita que las articulaciones soporten una carga excesiva.  

1. El Pilates Reformer trabaja los músculos de la columna, corrigiendo problemas de postura y forma, y ayuda a lograr una buena alineación corporal.
2. Al trabajar los músculos de la espalda baja y el abdomen, aporta un aspecto fuerte y estético.
3. Al trabajar los músculos del abdomen bajo, favorece especialmente la recuperación y tonificación de esa zona tras el parto.
4. Trabaja los músculos del interior de las piernas y del suelo pélvico, aportando flexibilidad.
5. Al permitir que todos los músculos del cuerpo trabajen a la vez, ayuda a lograr una forma corporal proporcionada.
6. Del mismo modo, al trabajar todos los músculos del cuerpo, minimiza el riesgo de lesiones musculares, especialmente en deportistas.
7. Los movimientos que trabajan todos los grupos musculares aceleran la circulación sanguínea y favorecen la quema de grasa.
8. Al fortalecer los músculos del suelo pélvico, especialmente en mujeres, previene problemas que puedan surgir en edades más avanzadas.
9. Con el Pilates Reformer, al estirar el cuerpo hacia dentro y hacia fuera, también se trabajan los músculos aductores. Esto permite tonificar la parte interna de los muslos y conseguir unas piernas más definidas y una cadera más estilizada.